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平甩功甩出健康與幸福文/李鳳山

其實甩手功在好幾年前就已經流行了，但是有的甩手功，女性生理期不能練；有的甩手功，孩子太小不能上手，也不

能練；有的則是年紀太大，關節比較硬化的時候，也不太能練。所以，我經過很長一段時間的研究，將甩手的方式更

簡單化了。

我們的「平甩功」出自兩大系，一為達摩老祖的「易筋經」，一為張三丰祖師的太極功，主要在「平」的意境上多下

功夫。「平甩功」能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。而且基於十指連心的道理，氣血會回流循環到五臟六腑，

使全身氣脈暢通，筋骨鬆開，使全身靈活、有彈性。這個功法學起來很簡單，而且經過持恆鍛鍊，可以改善各種身心

病症。

平甩功的特點：

許多的甩手功有練習的禁忌，而且不是什麼人都適合練習。但是「平甩功」不同，它乃是經過梅門多年的體證，屬細

水長流型。在動作上講究寧可慢不要快，練的時候全身放鬆，手自然擺動；但雖說是放鬆，又鬆中有動，而非完全的

靜止；動中又有鬆，也非用力的動態，所以是一種很細緻的運動，而且陰陽調和、剛柔並濟。此外，練習時只要呼吸

自然就好。

平甩功的鍛鍊

動作說明：

1.雙腳與肩同寬，平行站立。雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。

2.兩手前後自然甩動，保持輕鬆，不要刻意用力。

3.甩到第五下時，微微屈膝一蹲，輕鬆的彈兩下。

練習原則：

1.一開始就要培養一種心境：不取巧、不求快、不貪功。

2.腳踏實地，呼吸自然。

3.雙手在前面始終擺平，微微舒指，高度不過肩。

4.身形中正，左右平衡。

5.蹲的時候，保持膝蓋彈性，視個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。

6.速度和緩，保持規律。

7.每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以上，效果更好。

8.練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環、氣機穩定。

平甩功的效果

●甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分

鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。

●平甩時，因為放輕鬆，保持四平八穩，全身上下不用力，自然而然可練出韌性和彈性，體會「在有力中無力」、

「在無力中有力」的意境。

●平甩的屈膝動作，非刻意負重與用力，要保持輕鬆，因此長期鍛鍊之後，膝蓋會更靈活有勁、不老化，甚至退化的

關節也會活化開來。

●每甩第五下蹲一蹲，鬆中帶沉，一沉到底，讓人不會心浮氣躁，也不會因為不斷地動而變得身體緊張。這個規律

性，使人動靜合一，自然集中，日久漸能進入高妙的神定狀態。

●整體來講，十指充滿而後感傳，由感傳而循環，因此，五臟六腑很容易得到滋養，甚至受損的臟腑也會得到修復。

即使是年紀大的人，只要用心鍛練，就可以消除許多老毛病和老人病，達到一通百通的效果。



12月初我得到靈感:將平甩功與四句真言結合一起...

這樣既能練身也能念四句真言來清理..哇！真是太棒了......

獲得靈感之後我立即實行......

將平甩功的前四下；每甩第一下就配合唸〈對不起〉、第二下唸〈請原諒我〉...

第三下唸〈謝謝你 〉、第四下唸〈我愛你〉.....

甩第五下時蹲下、輕鬆的彈兩下再起來.....

我練達摩易筋經12年了，身心經過很多次的調整與轉換，這次將四句真言結合甩

手功來練，我的身心有不同的覺受......

在寒流來臨不到10度的溫度下，身上穿了厚重的衣物.....

當我開始練平甩功10分鐘後我就熱到脫外套、脫襪子，身上只穿一件長袖棉衫...

練20分之後我會換上短袖棉衫〈我怕熱、一熱就會煩躁〉...

練完30分鐘之後才將衣襪穿回..........

在練功的過程配合著四句真言，身心覺得很放鬆...

感覺臟腑、關節、筋脈都是鬆的、輕盈的，練完之後全身充滿舒暢感..

以前....每當我身心不舒服時就會癱成一團，沉重到起重機來都吊不動我....

現在.....我每天不管心情愉快與否就是想練平甩功...

手一下下的平甩、口中一句句念著四句真言...

身心合一、這真是個幸福的時刻........

隨著練甩手功的次數增加、越能自我放鬆，甩著甩著身心會自動調節...

每個生命的存在都是無比完美與獨特，會依照自己的速度與方向來展現完美...

平甩功.......甩著甩著能量上來了、氣脈順暢了、身心都鬆了...

四句真言......唸著唸著生命清澈了.......如同廣闊無垠虛空般地純淨.......

自小時候起我就得幫助家人工作、再連同自己站立銷售30年的經歷，我大約站立

工作40年了........

我練易筋經12年的過程沒有調整過膝關節，這次練平甩功之後首先就整頓膝關

節，練功後膝關節的疲累都反應出來......

膝蓋腫脹痠痛無力......真是辛苦膝關節寶寶了.....長期累積的負荷現在才出清.......

我的母親就是因長期站立工作，現在正承受著膝關節退化疼痛之苦.......

每個生命都是上帝完美的展現.........

我愛你........